L’optimisme, actitud i tendència alhora, ens ajuda a veure el que passa i què «ens passa», trobant-hi aspectes positius i favorables. Ens ajuda a afrontar les dificultats amb bon ànim i perseverança, descobrint allò de bo que tenen les persones i les circumstàncies, confiant en les pròpies capacitats i possibilitats per intervenir-hi. Un optimista i un pessimista, bàsicament, valoren la realitat de manera diferent.
Insistir en descobrir inconvenients i dificultats ens provoca apatia y desànim, mentre que, si som optimistes dediquem el mateix esforç a trobar solucions, avantatges i possibilitats. Això ajuda a tenir millor humor, a ser més perseverants, a tenir més èxit i, fins i tot, a gaudir d’una millor salut física. De fet, molts estudis demostren que aquelles persones que posseeixen alts nivells d’optimisme tendeixen a sortir enfortits i treure benefici de situacions estressants.
Per tot això, i seguint Max More*, a continuació proposem algunes pistes per ajudar-nos a ser més optimistes.
INTERPRETAR
1 Focalització selectiva: Destaca allò agradable, constructiu…
2 No et queixis inútilment de les pròpies dificultats. El món és com és i deixa de lamentar que la vida no és justa.
3 Qüestiona’t els límits: Un cert escepticisme que desafiï la limitació de les nostres pròpies creences i de la nostra societat ens ajuda a obrir-nos a possibilitats creatives.
4 Sentit de plenitud: Sentir-se lliure de fer el que es vol, en lloc de sentir-se obligats.
5 Humor: Veure les pròpies deficiències amb sentit de l’humor saludable, bo i cordial ajuda a combatre el pensament dogmàtic.
INFLUIR
6 Raona: Avalua objectivament les situacions i actua basant-te en la comprensió de la realitat més que des dels teus desitjos.
7 Auto-millora: El jo és un procés que pot ser millorat contínuament. La motivació per millorar no prové de la por, sinó d’una certa inspiració del propi autoconcepte.
8 Experimenta: No vagis sempre pels mateixos camins. Busca activament formes noves d’aconseguir objectius. Fins i tot, accepta certs riscos calculats.
9 Confia en tu mateix: Creu que pots avançar cap a allò que és bo.
10 Auto-valoració: Creu-te mereixedor de felicitat i èxit.
11 Responsabilitat personal: Crea les condicions per a assolir els teus objectius. Nosaltres determinem molt les probabilitats d’èxit.
12 Selecciona l’ambient: Deixa’t portar per persones i situacions positives. Troba’t amb aquells que t’ajuden i inspiren.
Robert Roche, Doctor en psicologia, professor UAB
*Basat en Dynamic Optimism–An Extropian Cognitive-Emotional Virtue, Max More, 1998)
Aquest article s’ha publicat a la revista Ciutat Nova de febrer/març 2016
Sobre l´autor
Investigo des dels anys 80 si la ciència psicològica pot confirmar que estimar els altres és funcional per a la salut integral de la persona i per crear harmonia i unitat en les relacions interpersonals. N’estic convençut.
Gracias por este artículo tan interesante , creo que puede ayudarnos a ser mejores y a superar con optimismo las dificultades cotidianas. Encuentro los consejos muy prácticos y aplicables a la vida cotidiana. Sólo un comentario al punto 12 ¿qué sucede cuando tienes que convivir en un ambiente que no te ayuda y no te inspira? Esperamos nuevos consejos sobre cómo afrontar las dificulttades cotidianas.
Por supuesto tenemos que convivir muchas veces en situaciones no siempre agradables. Quizás una buena regla sería proponernos seleccionar en la medida de lo posible, espacios y tiempos agradables a lo largo del día o de la semana que vayan “refrescando” la monotonía o las rutinas de nuestro estar y actuar.
Podríamos diferenciar los ambientes físicos de los ambientes humanos. Respecto a los primeros nuestra selección, siempre muy personal dependiendo de los propios gustos y aficiones, hará bien para la salud integral de contar con tiempos al aire libre, paseos, observación o contemplación con “mindfullness” plenitud del momento presente.
Respecto a los ambientes humanos, saber encontrar también relaciones y comunicaciones interpersonales agradables que “refresquen” el coste de otros momentos del dia o de la semana en que nos hemos esforzado por mantener por ejemplo una escucha plena, empática con nuestros próximos o una intensa actividad en favor de ellos.
RR